Skip to main content
Home
  • Program Supradyn®
    • Po potrebi
      • Umor
      • Imunitet
    • vidi sve >
  • Energija
  • Imunitet
  • FAQ
Bayer logo
  1. Početna stranica
  2. Energija
  3. Hrana i vitamini

HRANA I VITAMINI

Uravnotežena ishrana znači da u telo unosimo određenu količinu različitih hranljivih sastojaka, koji nam omogućavaju održavanje zdravlja i funkcionisanja tela. Proteini, ugljeni hidrati, masti, vitamini, minerali i voda - sve su to hranljive materije, od kojih svaka ima određenu funkciju u našem telu, a potreba za određenom količinom hranljivih sastojaka zavisi od starosti, pola, ali i drugih faktora kao što su fizička aktivnost, prehrambena navika i genetsko nasleđe.

Povećana proizvodnja prerađene hrane, brza urbanizacija i promena načina života doveli su do promene prehrambenih navika ljudi, zbog čega danas konzumiramo više visokoenergetske hrane, masti, slobodnih šećera i soli nego ikada ranije. Isto tako, mnogi od nas ne konzumiraju dovoljno voća, povrća i drugih dijetetskih supstanci, a posledice svega toga mogu se osetiti i na sopstvenom telu.

Idealan sastav raznolike, uravnotežene i zdrave ishrane zavisiće od individualnih karakteristika, kao što su starost, pol, način života, fizička aktivnost, kultura, lokalna hrana i prehrambene navike. Međutim, osnovni principi koji čine zdravu ishranu ostaju isti, pa evo nekoliko saveta kako se hraniti zdravije:

Osoba koja priprema jelo s povrćem.
  • Jedite raznoliko

Svakodnevna konzumacija cele, neprerađene i sveže hrane osigurava unos osnovnih hranljivih sastojaka u telo, što je posebno važno za razvoj dece, a takođe pomaže starijim ljudima da vode zdraviji i aktivniji život.

  • Jedite što više voća i povrća

Povrće i voće su važni izvori vitamina, minerala, dijetetskih vlakana, biljnih proteina i antioksidansa, pa ih ne smemo zaboraviti u ishrani. Trebalo bi da pojedemo najmanje pet porcija (ili 400 g) voća i povrća dnevno, ne računajući povrće poput krompira.

  • Konzumirajte umerenu količinu ulja i masti

Masti i ulja su koncentrovani izvori energije, pa ih pokušajte unositi iz biljnih izvora, poput maslinovog ulja. Izaberite belo meso i ribu, a izbegavajte prerađenu, pečenu i prženu hranu.

  • Smanjite unos šećera i soli

Odraslima je potrebno manje od 5 g soli (što odgovara oko jednoj kašičici) dnevno i manje od 50 g šećera (oko 12 kašičica) dnevno, ali većina nas konzumira znatno više od toga. Kada kuvate, pokušajte da koristite manje soli, a umesto slatkih grickalica poput kolača i čokolade, odaberite sveže voće.

Iako smo, kada je reč o zdravoj ishrani, često fokusirani na raspravu o količini unosa kalorija, ne smemo zaboraviti da je raznovrsna ishrana takođe važna zbog ne manje važnog unosa vitamina i minerala.

Umor, razdražljivost, slabost, depresija, loša funkcija nervnog sistema i nesanica - sve to može biti simptom nedostatka vitamina i minerala. Vitamini omogućavaju različite biološke procese, uključujući rast, varenje i funkcionisanje nervnog sistema, pa kada niste u mogućnosti da unesete dovoljno vitamina i minerala u ishranu, uvedite u svakodnevnicu I vitaminski preparat, poput Supradyn® Energija.

Energija

Saznajte više o energiji u sledećim člancima.

Voće i povrće

Ishrana i suplementi

Mikronutrijenti, poput vitamina i minerala, omogućavaju telu normalno funkcionisanje, zbog čega je važno osigurati njihov adekvatan unos. Klikom na članak saznajte više o tome koje vitamine i minerale možete pronaći u kojoj hrani i čemu služe dodaci ishrani.

Više informacija
Mladi ljudi koji se druže i uživaju u životu puni energije

Više od 60 godina uz Supradyn®!

Vitamini i minerali neophodni su za normalno funkcionisanje tela. Obnovu vitamina i minerala vašeg organizma već 60 godina podržava Supradyn® – broj 1 multivitamin u Europi1. Saznajte više o tome kako Supradyn® Energija može pomoći vašem aktivnom načinu života klikom na članak.

Više informacija
Mladi par pun energije

Znate li da nam je potrebno 13 vitamina?

Vitamini omogućavaju telu pristup energiji koju unosimo hranom i pićem. Vitamini nam pomažu da hranljive materije koje unosimo u telo pretvorimo u energiju koju telo koristi. Da li znate da nam treba 13 vitamina? Saznajte više o tome klikom na članak.

Više informacija

ISTRAŽITE SUPRADYN®

Proizvodi za sopstvene potrebe

Supradyn® Energija, 15 šumećih tableta

Supradyn® Energija,
15 šumećih tableta

Osvežite svoj život

Opširnije
Supradyn® Energija, 30 film obloženih tableta

Supradyn®
Energija

Osvežite svoj život

Opširnije
Supradyn® Energija Fast

Supradyn®
Energija Fast

Osvežite svoj život

Opširnije
Supradyn® IMUNO vitamin C

Supradyn® IMUNO
vitamin C

Za podršku imunološkom sistemu

Opširnije
Supradyn® IMUNO BOOST

Supradyn® IMUNO
BOOST

Vitamini C i D i cink

Opširnije
Supradyn® KIDS IMUNO BOOST

Supradyn® KIDS
IMUNO BOOST

Vitamini C i D i cink

Opširnije
Supradyn Logo

Dodatak ishrani nije zamena za zdravu i uravnoteženu ishranu. Preporučena dnevna doza se ne sme prekoračiti. Preporučujemo uzimanje dodataka ishrani u okviru raznovrsne i uravnotežene ishrane i zdravog načina života.

  • Program Supradyn®
  • FAQ
  • Energija
  • Imunitet

Copyright© 2021 Bayer.
LMR-CH-20210916-36
LMR-CH-20220111-45

  • Kontakt
  • Mapa stranice
  • Izjava o privatnosti
  • Opšti uslovi upotrebe
  • Izdavač stranice