SAVETI ZA POVEĆANJE ENERGIJE I SMANJENJE UMORA
Kako zadovoljiti zahteve aktivnog načina života, boriti se protiv umora i pronaći energiju, pa možete reći „da“.
Ponekad nije potrebno mnogo da bismo postali svesni zašto smo umorni. Stres na radnom mestu, zahtevi roditeljstva, čak i promena godišnjeg doba uzimaju svoje. Kako možemo pomoći da obnovimo energiju i prevaziđemo umor?
Više spavajte.
To je očigledno, zar ne? Telu je potreban san da bi se napunilo, zato poboljšajte svoje navike spavanja: ako imate problema sa spavanjem, pokušajte svakog dana u isto vreme odlazite na spavanje i ustajete. Takođe, uverite se da je vaša spavaća soba tih i mračan prostor koji koristite samo za spavanje.
Ograničite stres.
Teško je izbeći stres, međutim, često je uzrok osećaja umora; važno je naučiti prepoznati njegove uzroke i nositi se s njima. Ako je glavni krivac za stres vaš posao, pokušajte da nađete način da promenite radne aranžmane. Takođe je važno da u slobodno vreme znate kako se „isključiti“ i pronaći način da se opustite; meditacija, topla kupka ili umirujuća muzika mogu vam pomoći da se opustite.
Više vežbajte.
Znamo - preumorni ste za vežbanje, a vežbanje može pozitivno uticati na vaš energetski nivo. Dakle, prekinite začarani krug neaktivnosti; bićete manje umorni i imaćete mnogo više energije. Već dnevna šetnja od 15 minuta osvežiće vas.
Provodite više vremena na otvorenom.
Sedenje u zatvorenom prostoru bez izlaganja sunčevoj svetlosti može prouzrokovati osećaj utrnulosti. Zato izađite napolje, čak i na kratko za vreme pauze za ručak, udahnite svež vazduh i ponovo postanite optimistični.
Ograničite konzumaciju kofeina i alkohola pre spavanja.
Ako želite da izbegnete nemiran san, izbegavajte kofein koji se nalazi u kafi, čaju, koka-koli i čokoladi. Isto važi i za čašu alkohola pre spavanja - to može samo poremetiti vaše navike spavanja i pojačati simptome umora.
Ispravno se hranite.
Ako želite više dinamičnosti i manje osećaja pospanosti u životu, morate se posvetiti svojoj ishrani. Brza hrana, gazirana pića i slatkiši mogu izazvati pospanost. Pokušajte da promenite način ishrane i uključite hranu bogatu antioksidantima, mineralima i vitaminima A, C i B kompleksa. Ako ne možete da označite sva polja (iskreno, ko zaista može?), onda vam kvalitetan multivitaminski preparat poput Supradyn® Energija može pomoći da uštedite energiju.
Energija
Saznajte više o energiji u sledećim člancima.
Možemo li pobediti umor?
U današnje vreme nije lako kombinovati poslovni i privatni život i postići, kako se to obično kaže, „ravnotežu između poslovnog i privatnog života“. Naučite kako da pobedite umor klikom na članak.
Stres je glavni krivac za nedostatak energije
Ako je dijeta jednolična i sadrži premalo hrane biljnog porekla, telo možda neće dobiti sve potrebne hranljive sastojke, što uključuje ne samo vitamine već i esencijalne minerale. Naučite kako da sprečite i nadoknadite nedostatak vitamina u telu klikom na članak.
Više od 60 godina uz Supradyn®!
Vitamini i minerali neophodni su za normalno funkcionisanje tela. Obnovu vitamina i minerala vašeg organizma već 60 godina podržava Supradyn® – broj 1 multivitamin u Europi1. Saznajte više o tome kako Supradyn® Energija može pomoći vašem aktivnom načinu života klikom na članak.
