Skip to main content
Home
  • Program Supradyn®
    • Po potrebi
      • Umor
      • Imunitet
    • vidi sve >
  • Energija
  • Imunitet
  • FAQ
Bayer logo
  1. Početna stranica
  2. Imunitet
  3. 5 načina kako promenom životnih navika možete pomoći svom imunitetu

5 NAČINA KAKO PROMENOM ŽIVOTNIH NAVIKA MOŽETE POMOĆI SVOM IMUNITETU

Naš nas imunitet neprestano štiti od infekcija i bolesti, a naše  životne navike mogu dosta uticati na njegovo jačanje, ali i slabljenje, u svakodnevnoj borbi protiv bakterija, virusa i drugih stvari koje mogu predstavljati opasnost za naše zdravlje.

Iako životni stil često ne povezujemo sa padom imuniteta, naše prehrambene navike, izlaganje stresu, fizička aktivnost, pa čak i zagađenje životne sredine mogu uticati na rizik od bolesti. Evo nekoliko saveta o tome kako promena načina života može pomoći u jačanju imuniteta:

1. Osigurajte dovoljno kvalitetnog sna

Većina odraslih osoba treba od 7 do 9 sati neprekidnog sna svake noći za održavanje dobrog zdravlja. Nedovoljno spavanja ili slab kvalitet sna povezani su sa slabljenjem imunološkog sistema, odnosno s manjom proizvodnjom belih krvnih zrnaca koja uništavaju strana tela poput virusa i bakterija, koji mogu oštetiti naše zdravlje. Nedostatak sna takođe čini ljude osetljivima na prehladu i grip, stoga pružite svom telu dovoljno odmora.

2. Smanjite stres, uključujući brigu

Dugotrajno izlaganje intenzivnom stresu može uticati na imunološki sistem; Kod ljudi koji previše rade i žive u stresnim situacijama zabeležen je pad sposobnosti imunološkog sistema da se bori protiv bolesti. Stres stimuliše proizvodnju hormona kortizola, koji narušava funkciju T-ćelija u borbi protiv infekcija, a pored toga pokazalo se da i drugi psihološki aspekti utiču na funkcionisanje imunološkog sistema; povećana anksioznost povezana sa usamljenošću dovodi do većeg potiskivanja imunološkog sistema i više oksidativnog stresa ili oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Takođe, naučnici su otkrili da pesimistični ljudi često žive kraće od onih s optimističnim pogledom na život, a smeh pomaže u smanjenju hormona stresa i povećanju  proizvodnje imunoloških ćelija.

3. Uvedite raznolikost u ishranu

Svježe pripremljena jaja i povrće

Naša creva sadrže bilione mikroba, koji igraju ključnu ulogu u imunološkom sistemu, kao što je stimulisanje proizvodnje T-ćelija, koje podržavaju imunološki odgovor i sprečavaju autoimune bolesti. Ishrana siromašna mastima, bogata vlaknima i voćem i povrćem pomaže u povećanju broja dobrih bakterija. Takođe, tokom zimskih meseci dostupnost minerala i vitamina iz sezonskog voća i povrća je manja, tako da ih tokom takvih perioda možete dopunjavati preparatima kao što je Supradin® IMUNO za jačanje imuniteta.

4. Odbacite loše navike poput pušenja i prekomernog unosa alkohola

Pušači su skloniji infekcijama poput upale pluća i gripa, od nepušača, što je možda zbog unosa nikotina, koji smanjuje sposobnost belih krvnih zrnaca da ubijaju patogene. Pušači takođe imaju manje dobrih bakterija u svom telu, a više bakterija koje uzrokuju kožne i oralne bolesti. S druge strane, utvrđeno je da prekomerni unos alkohola smanjuje sposobnost makrofaga da se bore protiv bakterija, a četiri do pet čaša votke smanjuje nivo leukocita u krvi, pa se loše navike najbolje odbacuju.

5. Aktivno se krećite

Nasmijana mlada žena u urbanom okruženju

Fizička aktivnost pozitivno utiče na brojne funkcije u našem telu, uključujući imuni sistem. Istraživanja pokazuju da vežbanje smanjuje rizik od infekcija gornjih disajnih puteva, uključujući prehladu.

Imunitet

Saznajte više o imunitetu u sledećim člancima.

Stariji par na svježem zraku

I godišnja doba utiču na naš imunitet

Godišnja doba utiču na naš imunološki sistem, što, na primer, objašnjava zašto je veća verovatnoća da ćemo zimi oboleti. Vitamini i minerali omogućavaju normalno funkcionisanje organizma, zbog čega je važno osigurati njihov adekvatan unos, posebno zimi. Saznajte više o tome klikom na članak.

Više informacija
Dječak koji se igra oko lišća

Kako se zaštititi od prehlade, ali i brže je pobediti?

Pojava prehlade pokazuje jasnu sezonalnost, a uzrokovana je velikim brojem virusa. Klikom na članak saznajte kako telu pružamo dodatnu podršku u borbi protiv prehlade.

Više informacija

ISTRAŽITE SUPRADYN®

Proizvodi za sopstvene potrebe

Supradyn® Energija, 15 šumećih tableta

Supradyn® Energija,
15 šumećih tableta

Osvežite svoj život

Opširnije
Supradyn® Energija, 30 film obloženih tableta

Supradyn®
Energija

Osvežite svoj život

Opširnije
Supradyn® Energija Fast

Supradyn®
Energija Fast

Osvežite svoj život

Opširnije
Supradyn® IMUNO vitamin C

Supradyn® IMUNO
vitamin C

Za podršku imunološkom sistemu

Opširnije
Supradyn® IMUNO BOOST

Supradyn® IMUNO
BOOST

Vitamini C i D i cink

Opširnije
Supradyn® KIDS IMUNO BOOST

Supradyn® KIDS
IMUNO BOOST

Vitamini C i D i cink

Opširnije
Supradyn Logo

Dodatak ishrani nije zamena za zdravu i uravnoteženu ishranu. Preporučena dnevna doza se ne sme prekoračiti. Preporučujemo uzimanje dodataka ishrani u okviru raznovrsne i uravnotežene ishrane i zdravog načina života.

  • Program Supradyn®
  • FAQ
  • Energija
  • Imunitet

Copyright© 2021 Bayer.
LMR-CH-20210916-36
LMR-CH-20220111-45

  • Kontakt
  • Mapa stranice
  • Izjava o privatnosti
  • Opšti uslovi upotrebe
  • Izdavač stranice