VITAMIN C – SAVEZNIK VAŠEG IMUNITETA
Ne postoji lek za prehladu - njeno lečenje je simptomatsko.
Ali ko ima vremena da leži? Zbog toga često ignorišemo prehladu i jednostavno je „šetamo“, zbog čega može potrajati do oporavka ili se prehlada stalno vraća. Kada nam je imunitet oslabljen ili kada smo bolesni, preporučuje se dodatni unos vitamina C. Ali da li znate zašto?
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, je vitamin rastvorljiv u vodi, koji doprinosi nizu funkcija u našem telu, kao što je normalna proizvodnja gena kolagena za normalnu funkciju desni, hrskavice, zuba, kostiju, krvnih sudova i kože, povećava apsorpciju gvožđa i deluje kao antioksidant, a takođe doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema.
Preporučena dnevna doza vitamina C je 75 mg, a pošto je rastvorljiv u vodi, možemo da unesemo više nego što je potrebno telu - višak će se jednostavno izlučiti urinom. Međutim, s obzirom da telo ne može da sintetiše ili uskladišti vitamin C, kao što je to slučaj sa vitaminima rastvorljivim u mastima, potrebno ga je redovno uzimati putem ishrane ili suplemenata.
Vitamin C se može naći u voću kao što su bobice nara, kajsije, kivi, mango, ananas, lubenice, dinje, šljive, grožđe i jabuke, a posebno u agrumima poput mandarina, pomorandži, grejpa i limuna. Iako je idealno uzimati vitamin C sa hranom, sezonsko voće je manje dostupno u zimskim mesecima u godini, baš kada traje sezona gripa i prehlade, zbog čega je važno nedostatak vitamina C nadoknaditi uzimanjem dijetetskih suplementi.
Imunitet
Saznajte više o imunitetu u sledećim člancima.
Stres i imunitet
Stres je stanje kojem smo, u većoj ili manjoj meri, svi izloženi. Klikom na članak saznajte šta je stres, kako utiče na naše zdravlje, da li je negativan ili ima svoje prednosti.
Zdravlje je bogatstvo
Zdravlje je najveće bogatstvo, ili je bar tako rekao rimski pesnik Vergilije pre više od 2000 godina. Naučite kako se bolje brinuti o sebi uz dobru ishranu i naučite zašto su prevencija i jak imunitet važni. Saznajte više o tome klikom na članak.
I godišnja doba mogu uticati na naš imunitet
Godišnja doba mogu uticati na naš imunološki sistem, što objašnjava, na primer, zašto je verovatnije da ćemo se zimi razboleti. Vitamini i minerali omogućavaju normalno funkcionisanje organizma, zbog čega je važno obezbediti njihov adekvatan unos, posebno zimi. Saznajte više o tome klikom na članak.
